Para se ter uma vida saudável - e ganhar os benefícios de se manter ativo - não é necessário passar horas e horas em uma academia ou correr milhares de quilômetros por dia. Muitas vezes, simplesmente deixar o elevador de lado e usar a escada ou se levantar para trocar o canal ao invés de usar o controle remoto da TV já é o suficiente.      A vida ativa traz benefícios que vão além de se manter em forma ou perder aquela barriguinha indesejável. De acordo com pesquisas médicas, as pessoas ativas vivem mais e envelhecem melhor, reduzem os riscos de problemas cardiovasculares, sofrem menos de problemas ligados ao estresse e são mais saudáveis.      Não se deve confundir, porém, as ações necessárias para se manter uma vida ativa e as necessárias para entrar em forma. Se você quer ficar musculoso ou com a barriga durinha, vai ter que enfrentar as horas de academia ou correr alguns quilômetros por dia.      Mas, se simplesmente quer ganhar os benefícios de uma vida ativa, confira algumas sugestões do que pode fazer:

• Use as escadas ao invés do elevador
     • Evite andar de carro: sempre que o local for perto - e o tempo estiver bom - vá à pé      • Não use o controle remoto
     • Tente andar pelo menos meia hora por dia
     • Preste atenção ao que come e evite alimentos gordurosos
     • Se você tem que ficar horas e horas sentado no trabalho, levante-se pelo menos uma vez a cada hora para dar uma pequena volta e esticar as pernas.